கால் எலும்பு முறிவு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எப்படி உடற்பயிற்சி செய்வது என்பதை இன்று உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.ஒரு கால் எலும்பு முறிவு, ஒரு எலும்பியல்டிஸ்டல் திபியா பூட்டுதல் தட்டுபொருத்தப்பட்டது, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு கடுமையான மறுவாழ்வு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.வெவ்வேறு காலகட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு, கால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு பயிற்சியின் சுருக்கமான விளக்கம் இங்கே.
முதலாவதாக, கீழ் முனை மனித உடலின் முக்கிய எடை தாங்கும் பகுதியாக இருப்பதால், எலும்பு முறிவு அறுவை சிகிச்சையின் ஆரம்ப கட்டத்தில், ஏனெனில் எளிய கீழ் முனைஎலும்பியல் எலும்பு தட்டுமற்றும் திருகுகள் மனித உடலின் எடையை தாங்க முடியாது, பொதுவாக, குறைந்த மூட்டு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை ஆரம்ப கட்டத்தில், நாங்கள் தரையில் நகரும் பரிந்துரைக்கிறோம் இல்லை.தரையில் இருந்து இறங்க, ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் தரையிறங்கி, தரையில் இருந்து இறங்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தவும்.அதாவது, ஆபரேஷன் முடிந்த முதல் மாதத்தில், உடற்பயிற்சி, புனர்வாழ்வு பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டுமானால், படுக்கையில் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயக்கங்கள் பின்வருமாறு, முக்கியமாக கீழ் மூட்டுகளை 4 வெவ்வேறு திசைகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.கீழ் உடலின் 4 திசைகளிலும் தசை வலிமை.
முதலாவதாக நேராக காலை உயர்த்துவது, நேராக காலை உயர்த்தி படுக்கையில் செய்யலாம்.இந்த நடவடிக்கை காலின் முன் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.
இரண்டாவது நடவடிக்கை கால் பக்கவாட்டாக உயர்த்த முடியும், இது படுக்கையின் பக்கத்தில் பொய் மற்றும் அதை உயர்த்த வேண்டும்.இந்த நடவடிக்கை காலின் வெளிப்புறத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.
மூன்றாவது செயல் உங்கள் கால்களை தலையணைகளால் இறுக்குவது அல்லது உங்கள் கால்களை உள்ளே உயர்த்துவது.இந்த நடவடிக்கை உங்கள் கால்களின் உட்புறத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்.
நான்காவது செயல், கால்களை கீழே அழுத்துவது அல்லது உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக்கொண்டு கால்களை பின்புறமாக உயர்த்துவது.இந்த உடற்பயிற்சி கால்களின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது.
மற்றொரு நடவடிக்கை கணுக்கால் பம்ப் ஆகும், இது நீட்டி மற்றும் நெகிழ்வு ஆகும்கணுக்கால்படுக்கையில் படுத்திருக்கும் போது.இந்த செயல் மிக அடிப்படையான செயல்.ஒருபுறம், இது தசைகளை உருவாக்குகிறது, மறுபுறம், இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நிச்சயமாக, கீழ் முனை எலும்பு முறிவு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இயக்கத்தின் வரம்பை உடற்பயிற்சி செய்வதும் மிகவும் முக்கியம்.அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்று மாதங்களுக்குள் இயக்கத்தின் வரம்பு சாதாரண வரம்பை அடைய வேண்டும், குறிப்பாகமுழங்கால் மூட்டு.
இரண்டாவதாக, அறுவை சிகிச்சையின் இரண்டாவது மாதத்திலிருந்து, நீங்கள் மெதுவாக தரையில் இருந்து இறங்கி ஓரளவு எடையுடன் நடக்கலாம், ஆனால் ஊன்றுகோல்களுடன் நடப்பது நல்லது, ஏனெனில் எலும்பு முறிவு இரண்டாவது மாதத்தில் மெதுவாக வளரத் தொடங்கியது, ஆனால் அது முழுமையாக இல்லை. குணமாகிவிட்டது, எனவே இந்த நேரத்தில் இந்த நிலைமை உள்ளது.எடையை முழுமையாகத் தாங்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.முன்கூட்டிய எடை தாங்குதல் எளிதில் எலும்பு முறிவின் இடப்பெயர்ச்சிக்கும் மற்றும் எலும்பு முறிவுக்கும் கூட வழிவகுக்கும்.உள் பொருத்துதல் உள்வைப்பு தட்டு.நிச்சயமாக, முந்தைய மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் தொடர்கின்றன.
மூன்றாவதாக, அறுவை சிகிச்சைக்கு மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக முழு எடையைத் தாங்க ஆரம்பிக்கலாம்.அறுவை சிகிச்சைக்கு மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, எலும்பு முறிவு குணமாகிவிட்டதா என்பதை சரிபார்க்க, நீங்கள் எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும்.பொதுவாக, எலும்பு முறிவு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு குணமாகும்.இந்த நேரத்தில், நீங்கள் ஊன்றுகோலை மெதுவாக தூக்கி எறிந்துவிட்டு முழு எடையுடன் நடக்க ஆரம்பிக்கலாம்.முந்தைய மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் இன்னும் தொடரலாம்.சுருக்கமாக, எலும்பு முறிவு அறுவை சிகிச்சை முடிந்து வீட்டிற்குச் செல்லும்போது, நீங்கள் ஒருபுறம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், மறுபுறம் மறுவாழ்வு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மீட்புக்கு ஆரம்பகால மறுவாழ்வு பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது.
இடுகை நேரம்: செப்-02-2022
