மாதவிடாய் காயம்

மாதவிடாய் காயம்மிகவும் பொதுவான முழங்கால் காயங்களில் ஒன்றாகும், இது இளம் வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெண்களை விட அதிகமான ஆண்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

மெனிஸ்கஸ் என்பது மீள் குருத்தெலும்புகளின் சி-வடிவ குஷனிங் அமைப்பாகும், இது இரண்டு முக்கிய எலும்புகளுக்கு இடையில் அமைந்துள்ளது.முழங்கால் மூட்டு.மூட்டு குருத்தெலும்பு பாதிப்பில் இருந்து சேதமடைவதைத் தடுக்க மாதவிடாய் ஒரு குஷனாக செயல்படுகிறது.மாதவிடாய் காயங்கள் அதிர்ச்சி அல்லது சிதைவு காரணமாக ஏற்படலாம்.மாதவிடாய் காயம்கடுமையான அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் முழங்கால் மென்மையான திசு காயம், இணை தசைநார் காயம், சிலுவை தசைநார் காயம், மூட்டு காப்ஸ்யூல் காயம், குருத்தெலும்பு மேற்பரப்பில் காயம், முதலியன சிக்கலாக இருக்கலாம், மேலும் இது பெரும்பாலும் காயத்திற்கு பிந்தைய வீக்கத்திற்கு காரணமாகும்.

மாதவிடாய் காயங்கள் பெரும்பாலும் ஏற்படும் போதுமுழங்கால் மூட்டுசுழற்சியுடன் சேர்ந்து நெகிழ்விலிருந்து நீட்டிப்புக்கு நகர்கிறது.மிகவும் பொதுவான மாதவிடாய் காயம் இடைநிலை மாதவிடாய் ஆகும், மிகவும் பொதுவானது மாதவிடாயின் பின்புற கொம்பு காயம், மற்றும் மிகவும் பொதுவானது நீளமான சிதைவு ஆகும்.கண்ணீரின் நீளம், ஆழம் மற்றும் இருப்பிடம் ஆகியவை தொடை மற்றும் திபியல் கான்டைல்களுக்கு இடையேயான பின்புற மாதவிடாய் கோணத்தின் உறவைப் பொறுத்தது.மாதவிடாயின் பிறவி அசாதாரணங்கள், குறிப்பாக பக்கவாட்டு டிஸ்காய்டு குருத்தெலும்பு, சிதைவு அல்லது சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.பிறவி மூட்டு தளர்ச்சி மற்றும் பிற உள் கோளாறுகள் மாதவிடாய் சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

திபியாவின் மூட்டு மேற்பரப்பில், உள்ளனஇடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு மாதவிலக்கு வடிவ எலும்புகள், மெனிஸ்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது விளிம்பில் தடிமனாக இருக்கும் மற்றும் மூட்டு காப்ஸ்யூலுடன் இறுக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மற்றும் மையத்தில் மெல்லியதாக இருக்கும், இது இலவசம்.நடுப்பகுதி மாதவிடாய் "C"-வடிவமானது, முன்புற கொம்பு முன்புற சிலுவை தசைநார் இணைப்பு புள்ளியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்புற கொம்பு இடையே இணைக்கப்பட்டுள்ளது.கால் முன்னெலும்புஇண்டர்காண்டிலார் எமினென்ஸ் மற்றும் பின்புற சிலுவை தசைநார் இணைப்பு புள்ளி, மற்றும் அதன் வெளிப்புற விளிம்பின் நடுப்பகுதி இடைநிலை இணை தசைநார் உடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.பக்கவாட்டு மாதவிலக்கு "O" வடிவத்தில் உள்ளது, அதன் முன்புற கொம்பு முன்புற சிலுவை தசைநார் இணைப்பு புள்ளியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்புற கொம்பு பின்புற கொம்புக்கு முன்புற இடைநிலை மாதவிலக்குடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் வெளிப்புற விளிம்பு பக்கவாட்டு இணை தசைநார் உடன் இணைக்கப்படவில்லை, மற்றும் அதன் இயக்க வரம்பு இடைநிலை மாதவிலக்கை விட குறைவாக உள்ளது.பெரிய.ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு முழங்கால் மூட்டு இயக்கத்துடன் மென்சஸ் நகர முடியும்.முழங்காலை நீட்டும்போது மாதவிடாய் முன்னோக்கி நகர்கிறது மற்றும் முழங்காலை வளைக்கும்போது பின்னோக்கி நகரும்.மாதவிடாய் என்பது ஒரு ஃபைப்ரோகார்டிலேஜ் ஆகும், இது இரத்த சப்ளை இல்லை, மேலும் அதன் ஊட்டச்சத்து முக்கியமாக சினோவியல் திரவத்திலிருந்து வருகிறது.மூட்டு காப்ஸ்யூலுடன் இணைக்கப்பட்ட புற பகுதி மட்டுமே சினோவியத்திலிருந்து சிறிது இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுகிறது.

எனவே, விளிம்பு பகுதி காயம் அடைந்த பிறகு சுய பழுதுபார்ப்புக்கு கூடுதலாக, மாதவிடாய் அகற்றப்பட்ட பிறகு, மாதவிடாய் தன்னை சரிசெய்ய முடியாது.மாதவிடாய் அகற்றப்பட்ட பிறகு, சினோவியத்தில் இருந்து ஒரு ஃபைப்ரோகார்டிலஜினஸ், மெல்லிய மற்றும் குறுகிய மாதவிடாய் மீண்டும் உருவாக்கப்படும்.ஒரு சாதாரண மெனிஸ்கஸ், மூட்டு மற்றும் தாங்கல் அதிர்ச்சியின் ஸ்திரத்தன்மையை அதிகரிக்க, தொடை எலும்பின் உள் மற்றும் வெளிப்புற கன்டைல்களை திபியல் கான்டைலின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

மாதவிடாய் காயத்தின் காரணங்களை தோராயமாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், ஒன்று அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, மற்றொன்று சீரழிவு மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது.முந்தையது கடுமையான காயம் காரணமாக முழங்காலுக்கு அடிக்கடி வன்முறையாக இருக்கும்.முழங்கால் மூட்டு வளைந்திருக்கும் போது, ​​அது வலுவான வால்கஸ் அல்லது வார்ஸ், உள் சுழற்சி அல்லது வெளிப்புற சுழற்சியை செய்கிறது.மென்சஸ்ஸின் மேல் மேற்பரப்பு தொடை வளைவுடன் அதிக அளவில் நகர்கிறது, அதே நேரத்தில் சுழற்சி உராய்வு வெட்டு விசை கீழ் மேற்பரப்பு மற்றும் திபியல் பீடபூமிக்கு இடையில் உருவாகிறது.திடீர் இயக்கங்களின் சக்தி மிகப் பெரியது, மற்றும் சுழற்சி மற்றும் நசுக்கும் சக்தி, மாதவிடாய் இயக்கத்தின் அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பை மீறும் போது, ​​அது மாதவிடாய்க்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.சீரழிவு மாற்றங்களால் ஏற்படும் மாதவிடாய் காயம் கடுமையான காயத்தின் வெளிப்படையான வரலாறு இல்லாமல் இருக்கலாம்.இது வழக்கமாக ஒரு அரை-குந்து நிலை அல்லது ஒரு குந்துதல் நிலையில் அடிக்கடி வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு மீண்டும் மீண்டும் முழங்கால் வளைவு, சுழற்சி மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.மாதவிடாய் மீண்டும் மீண்டும் பிழிந்து தேய்ந்துவிடும்.சிதைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தடுப்பு:

பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ் பக்கவாட்டு இணை தசைநார் இணைக்கப்படவில்லை என்பதால், இயக்கத்தின் வீச்சு இடைநிலை மாதவிடாய் விட அதிகமாக உள்ளது.கூடுதலாக, பக்கவாட்டு மாதவிடாய் பெரும்பாலும் பிறவி டிஸ்காய்டு குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பிறவி டிஸ்காய்டு மெனிஸ்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.அதனால், சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மாதவிடாய் காயங்கள்பந்து விளையாடுபவர்கள், சுரங்கத் தொழிலாளர்கள் மற்றும் போர்ட்டர்களில் மிகவும் பொதுவானது.முழங்கால் மூட்டு முழுமையாக நீட்டிக்கப்படும் போது, ​​இடை மற்றும் பக்கவாட்டு இணை தசைநார்கள் இறுக்கமாக இருக்கும், மூட்டு நிலையானது, மற்றும் மாதவிடாய் காயம் வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது.கீழ் முனை எடை தாங்கும் போது, ​​கால் நிலையானது, மற்றும் முழங்கால் மூட்டு அரை நெகிழ்வு நிலையில் உள்ளது, மாதவிடாய் பின்னோக்கி நகர்கிறது.கிழிந்தது.

மாதவிடாய் காயத்தைத் தடுக்க, முக்கியமாக தினசரி வாழ்க்கையில் முழங்கால் மூட்டு காயம், உடற்பயிற்சிக்கு முன் சூடுபடுத்துதல், கூட்டுக்கு முழுமையாக உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது விளையாட்டு காயத்தைத் தவிர்ப்பது.உடல் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசைநார்களின் நெகிழ்ச்சி குறைவதால், கூடைப்பந்து, கால்பந்து, ரக்பி போன்ற கடினமான மோதல் விளையாட்டுகளை வயதானவர்கள் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.நீங்கள் கடினமான மோதல் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கடினமான அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து திரும்பும் இயக்கங்கள்.உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வில் கவனம் செலுத்தவும், சோர்வைத் தவிர்க்கவும், குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய வேண்டும்.

முழங்கால் மூட்டின் ஸ்திரத்தன்மையை வலுப்படுத்தவும், முழங்கால் மூட்டு சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு நீங்கள் பயிற்சி அளிக்கலாம்.கூடுதலாக, நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதிக பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் அதிக புரதம் மற்றும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், கொழுப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும், மற்றும் எடை குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக எடை தாங்கும் முழங்கால் மூட்டு நிலைத்தன்மையை குறைக்கும்.