மெனிஸ்கஸ் காயம்

மெனிஸ்கஸ் காயம்மிகவும் பொதுவான முழங்கால் காயங்களில் ஒன்றாகும், இது இளைஞர்களிடமும் பெண்களை விட ஆண்களிடமும் அதிகம் காணப்படுகிறது.

மெனிஸ்கஸ் என்பது மீள் குருத்தெலும்புகளால் ஆன C-வடிவ மெத்தை அமைப்பாகும், இது இரண்டு முக்கிய எலும்புகளுக்கு இடையில் அமர்ந்திருக்கும்.முழங்கால் மூட்டு. மூட்டு குருத்தெலும்புக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்க, மெனிஸ்கஸ் ஒரு மெத்தையாகச் செயல்படுகிறது. மெனிஸ்கல் காயங்கள் அதிர்ச்சி அல்லது சிதைவால் ஏற்படலாம்.மெனிஸ்கஸ் காயம்கடுமையான அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் காயம், முழங்கால் மென்மையான திசு காயத்தால் சிக்கலாகலாம், அதாவது இணை தசைநார் காயம், சிலுவை தசைநார் காயம், மூட்டு காப்ஸ்யூல் காயம், குருத்தெலும்பு மேற்பரப்பு காயம் போன்றவை, மேலும் இது பெரும்பாலும் காயத்திற்குப் பிந்தைய வீக்கத்திற்கு காரணமாகும்.

மாதவிடாய் காயங்கள் பெரும்பாலும் ஏற்படும் போதுமுழங்கால் மூட்டுசுழற்சியுடன் நெகிழ்விலிருந்து நீட்டிப்புக்கு நகரும். மிகவும் பொதுவான மாதவிடாய் காயம் இடைநிலை மாதவிடாய் ஆகும், மிகவும் பொதுவானது மாதவிடாய் எலும்பின் பின்புற கொம்பின் காயம், மற்றும் மிகவும் பொதுவானது நீளமான முறிவு ஆகும். கிழிவின் நீளம், ஆழம் மற்றும் இடம் தொடை மற்றும் டைபியல் காண்டில்களுக்கு இடையிலான பின்புற மாதவிடாய் எலும்பின் கோணத்தின் உறவைப் பொறுத்தது. மாதவிடாய் எலும்பின் பிறவி அசாதாரணங்கள், குறிப்பாக பக்கவாட்டு வட்டு குருத்தெலும்பு, சிதைவு அல்லது சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். பிறவி மூட்டு தளர்வு மற்றும் பிற உள் கோளாறுகளும் மாதவிடாய் சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

திபியாவின் மூட்டு மேற்பரப்பில், உள்ளனஇடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு மாதவிடாய் வடிவ எலும்புகள், மெனிஸ்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இவை விளிம்பில் தடிமனாகவும் மூட்டு காப்ஸ்யூலுடன் இறுக்கமாகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் மையத்தில் மெல்லியதாகவும் இருக்கும், இது சுதந்திரமாக இருக்கும். இடைநிலை மெனிஸ்கஸ் "C" வடிவமானது, முன்புற கொம்பு முன்புற சிலுவை தசைநார் இணைப்பு புள்ளியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்புற கொம்பு இடையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளதுடைபியல்இடைக்கண்டில்லா எமினென்ஸ் மற்றும் பின்புற சிலுவை தசைநார் இணைப்பு புள்ளி, மற்றும் அதன் வெளிப்புற விளிம்பின் நடுப்பகுதி இடைநிலை இணை தசைநார் உடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ் "O" வடிவத்தில் உள்ளது, அதன் முன்புற கொம்பு முன்புற சிலுவை தசைநார் இணைப்பு புள்ளியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பின்புற கொம்பு பின்புற கொம்புக்கு முன்புற இடைநிலை மெனிஸ்கஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் வெளிப்புற விளிம்பு பக்கவாட்டு இணை தசைநார் உடன் இணைக்கப்படவில்லை, மேலும் அதன் இயக்க வரம்பு இடைநிலை மெனிஸ்கஸை விட குறைவாக உள்ளது. பெரியது. முழங்கால் மூட்டு இயக்கத்துடன் மெனிஸ்கஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு நகர முடியும். முழங்கால் நீட்டப்படும்போது மெனிஸ்கஸ் முன்னோக்கி நகரும் மற்றும் முழங்கால் வளைக்கப்படும்போது பின்னோக்கி நகரும். மெனிஸ்கஸ் என்பது இரத்த விநியோகம் இல்லாத ஒரு ஃபைப்ரோகார்டைலேஜ் ஆகும், மேலும் அதன் ஊட்டச்சத்து முக்கியமாக சினோவியல் திரவத்திலிருந்து வருகிறது. மூட்டு காப்ஸ்யூலுடன் இணைக்கப்பட்ட புற பகுதி மட்டுமே சினோவியத்திலிருந்து சிறிது இரத்த விநியோகத்தைப் பெறுகிறது.

எனவே, விளிம்புப் பகுதி காயமடைந்த பிறகு சுய பழுதுபார்ப்புடன் கூடுதலாக, மாதவிடாய் அகற்றப்பட்ட பிறகு மாதவிடாய் தானாகவே சரிசெய்ய முடியாது. மாதவிடாய் அகற்றப்பட்ட பிறகு, ஒரு ஃபைப்ரோகார்டிலஜினஸ், மெல்லிய மற்றும் குறுகிய மாதவிடாய் சினோவியத்திலிருந்து மீண்டும் உருவாக்கப்படலாம். ஒரு சாதாரண மாதவிடாய், டைபியல் காண்டிலின் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் மூட்டு மற்றும் தாங்கல் அதிர்ச்சியின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்க தொடை எலும்பின் உள் மற்றும் வெளிப்புற காண்டில்களை மெத்தை செய்யலாம்.

மெனிஸ்கஸ் காயத்திற்கான காரணங்களை தோராயமாக இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கலாம், ஒன்று அதிர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது, மற்றொன்று சிதைவு மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. முந்தையது பெரும்பாலும் கடுமையான காயம் காரணமாக முழங்காலுக்கு வன்முறையாக இருக்கும். முழங்கால் மூட்டு வளைக்கப்படும்போது, ​​அது வலுவான வால்கஸ் அல்லது வரஸ், உள் சுழற்சி அல்லது வெளிப்புற சுழற்சியைச் செய்கிறது. மெனிஸ்கஸின் மேல் மேற்பரப்பு தொடை எலும்புடன் அதிக அளவில் நகர்கிறது, அதே நேரத்தில் சுழற்சி உராய்வு வெட்டு விசை கீழ் மேற்பரப்புக்கும் டைபியல் பீடபூமிக்கும் இடையில் உருவாகிறது. திடீர் அசைவுகளின் சக்தி மிகப் பெரியது, மேலும் சுழலும் மற்றும் நசுக்கும் சக்தி மெனிஸ்கஸின் இயக்கத்தின் அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பை மீறும் போது, ​​அது மெனிஸ்கஸுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். மெனிஸ்கஸ் சிதைவு மாற்றங்களால் ஏற்படும் மெனிஸ்கஸ் காயம் கடுமையான காயத்தின் வெளிப்படையான வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. இது பொதுவாக அரை-குந்து நிலையில் அல்லது குந்து நிலையில் அடிக்கடி வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியம் மற்றும் நீண்ட நேரம் மீண்டும் மீண்டும் முழங்கால் வளைத்தல், சுழற்சி மற்றும் நீட்டிப்பு காரணமாகும். மெனிஸ்கஸ் மீண்டும் மீண்டும் பிழிந்து தேய்ந்து போகிறது. காயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தடுப்பு:

பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸ் பக்கவாட்டு இணை தசைநார் இணைக்கப்படாததால், இயக்கத்தின் வீச்சு இடைநிலை மெனிஸ்கஸை விட அதிகமாக உள்ளது. கூடுதலாக, பக்கவாட்டு மெனிஸ்கஸில் பெரும்பாலும் பிறவி டிஸ்காய்டு குறைபாடுகள் உள்ளன, அவை பிறவி டிஸ்காய்டு மெனிஸ்கஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. எனவே, சேதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மாதவிடாய் காயங்கள்பந்து வீச்சாளர்கள், சுரங்கத் தொழிலாளர்கள் மற்றும் சுமை தூக்குபவர்களிடம் இது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. முழங்கால் மூட்டு முழுமையாக நீட்டப்படும்போது, ​​இடை மற்றும் பக்கவாட்டு இணை தசைநாண்கள் இறுக்கமாக இருக்கும், மூட்டு நிலையானதாக இருக்கும், மேலும் மாதவிடாய் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். கீழ் மூட்டு எடை தாங்கும் போது, ​​கால் நிலையாக இருக்கும், மற்றும் முழங்கால் மூட்டு அரை-வளைவு நிலையில் இருக்கும்போது, ​​மாதவிடாய் பின்னோக்கி நகரும். கிழிந்திருக்கும்.

மாதவிடாய் காயத்தைத் தடுக்க, அன்றாட வாழ்க்கையில் முழங்கால் மூட்டு காயத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது, உடற்பயிற்சிக்கு முன் சூடாக இருப்பது, மூட்டுக்கு முழுமையாக உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது விளையாட்டு காயத்தைத் தவிர்ப்பது முக்கியமாகும். உடல் ஒருங்கிணைப்பு குறைதல் மற்றும் தசை தசைநார் நெகிழ்ச்சி காரணமாக, கூடைப்பந்து, கால்பந்து, ரக்பி போன்ற கடுமையான மோதல் விளையாட்டுகளைக் குறைக்க வயதானவர்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நீங்கள் கடுமையான மோதல் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் கடினமான அசைவுகளைச் செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்துத் திரும்பும் அசைவுகள். உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வில் கவனம் செலுத்தவும், சோர்வைத் தவிர்க்கவும், குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய வேண்டும்.

முழங்கால் மூட்டின் நிலைத்தன்மையை வலுப்படுத்தவும், முழங்கால் மெனிஸ்கஸ் சேதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு நீங்கள் பயிற்சி அளிக்கலாம். கூடுதலாக, நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதிக பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் அதிக புரதம் மற்றும் அதிக கால்சியம் உணவுகளை உண்ண வேண்டும், கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும் மற்றும் எடையைக் குறைக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிகப்படியான எடை தாங்குதல் முழங்கால் மூட்டின் நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கும்.